Правда, приятно по утрам ощущать прилив сил, и в конце рабочего дня не падать от
усталости? Высокая работоспособность, энергичность нужны не только для успешного
выполнения рабочих задач, но и для насыщенной, содержательной жизни. Существенно
поднять свой энергетический уровень, больше успевать, быть продуктивнее возможно.
Придерживайтесь для этого нескольких простых принципов.
● Следите за режимом дня. Старайтесь ложиться спать около 22.00. Перед сном не
смотрите криминальную хронику, триллеры и другие вещи, которые выводят из
равновесия и повышают уровень тревожности. За час до отбоя телевизор вообще лучше
отключить и послушать легкую расслабляющую музыку, полистать любимую книгу.
● Ограничивайте количество выпитого кофе. Ароматный энергетик дает кратковременный
прилив сил, за которым следует спад — тем сильнее, чем больше кофе было выпито.
Заведите полезную привычку пить травяные чаи или чистую воду.
● При самой большой производственной нагрузке находите время для того, что вас
вдохновляет, будь то чтение книг, кулинарные эксперименты, танцы или другие
увлечения. Ищите компромисс между «надо» и «хочу» – иногда кажется, что трудиться
на благо карьеры можно бесконечно, но постоянное игнорирование личных интересов и
желаний чреват накоплением неудовлетворенности и утомления.
● Делайте регулярные перерывы в работе. Не считайте отдых пустой тратой времени
— сейчас вы уделите время расслаблению, а через полчаса ваша работоспособность
возрастет, и вы успеете сделать больше, и сделаете это эффективнее.
● Входите в рабочий ритм постепенно. Вспомните, как разминаются спортсмены перед
забегом. При умственной нагрузке разминка тоже необходима. Начинайте день с легких
задач, постепенно переходя к сложным.
● Одной из причин утомления является рутина, выполнение одних и тех же действий
много раз. Чередуйте рутинные задачи с более творческими. Останавливайтесь до того,
как почувствуете, что силы и терпение на пределе.
● Работоспособность напрямую связана с душевным настроем. Создайте с самого утра
позитивный эмоциональный фон. В промежуток времени между звонком будильника и
подъемом помечтайте. Подумайте о путешествиях по живописным местам, вспомните
приятные встречи. Встаньте с таким расчетом, чтобы можно было собраться на работу
спокойно, без суеты.
● Обеспечьте себя удобным рабочим местом. Кресло должно быть эргономичным,
чтобы вы могли сохранять правильную осанку, освещение — качественным. Монитор
компьютера должен находиться чуть ниже уровня глаз. Старайтесь поддерживать порядок
на рабочем столе — это не только экономит время при поиске необходимых документов,
но и создает эмоциональное ощущение стабильности.
Развивайтесь, не стойте на месте. Вдохновение, душевный подъем приходят к тем, кто
открыт для новых знаний, кто стремится к расширению горизонтов и повышению своего
профессионализма.
